许多人都理解长远喝饮料不康健，但实在有一种很“陈腐”的饮料，对康健很有帮帮，不管是医师照样各式探讨都提议你多喝点冲泡！

　　茶饮，是除了水以表，喝得最多数的饮品了。特别是夏季，饮茶既解暑又解腻，许多人闲暇或饭后都市喝几杯。往往饮茶对身体有哪些好处，你理解吗？

　　2022 年公布正在《内科学年鉴》上的一项探讨，对50万名品茗的人随访了约莫11年，结果发掘，每天喝≥2杯茶的人，全因升天危机比不饮茶的人低9%-13%。①

　　2020年公布正在《养分学发展》上的一项探讨发掘冲泡，饮茶真的可能防御癌症，特别是口腔癌。同时，饮用各类茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的危机下降相合。②

　　2021年公布正在《美国临床养分学杂志》上的一项探讨，对中国约50万成人随访11年的探讨则显示冲泡，与过去一年从未喝过茶的出席者比拟，通常品茗者的2型糖尿病危机下降8%。③

　　《中风》杂志2013年公布的一项探讨，对8万多名日自己均匀随访了13年发掘，每天喝2-3杯绿茶的人冲泡，中风危机下降14%，每天喝4杯或更多杯危机下降20%。喝绿茶之是以能下降中风危机，厉重是由于绿茶中的儿茶素可能通过抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓酿成等多种机造爱护血管。④

　　2023年公布正在英国医学委员会《大多卫生》杂志上的一项对中国7.6万成人的探讨显示，饮茶可下降高血压危机，此中喝绿茶可使高血压危机下降6%，纵使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只须相持喝，长远也能起到下降高血压危机的结果。⑤

　　2018年公布正在《美国心脏协会杂志》的一项探讨发掘，饮茶有帮于下降血汗管疾病危机。长远相持品茗的人高密度脂卵白胆固醇（好胆固醇）程度降落得更慢，血汗管疾病的危机下降8%。⑥

　　2022年公布正在《天然》子刊上的来自复旦大学附庸华山病院神经内科主任医师郁金泰团队的一项探讨结果显示，与不饮茶的人比拟，饮茶可使患暮年痴呆症的危机下降16%。⑦

　　差异的茶风韵各异，可能遵守自身的口胃选取。上海市周浦病院肿瘤血液科副主任医师周莉2017年接纳滂湃音讯采访时先容，差异人群适宜的茶也有差异，科学品茗，最好不要拘于某一种茶类。⑧

　　1. 绿茶：适合内热体质、胃热的人，不适合体寒、有胃溃疡、容易失眠的人。

　　广州医科大学附庸肿瘤病院放疗科主任医师郑荣辉2023年正在广州市卫生康健宣扬教诲中央群多号刊文中先容，茶叶的防癌结果厉重与所含茶多酚类物质相合，而这一物质会正在发酵历程中被茶叶中的多酚氧化酶所氧化，导致其含量下降。

　　3. 红茶与黑茶类经重度发酵修造后，茶多酚含量较低，其防癌结果相应也下降。⑨

　　首都保健养分美食学会副秘书长、注册养分师谷传玲正在科普中国群多号刊文中体现，要最大水准地得回这些康健长处，茶叶应当怎样存放、茶水应当怎样喝？

　　茶叶容易吸潮也容易串味，让茶喝起来“鲜爽”的茶氨酸容易耗损。抗氧化的茶多酚也容易氧化耗损，况且温度高时耗损更吃紧。是以，茶叶要密封、避光、低温蓄积，短工夫不喝的茶还可能抽线. 冲泡温度适宜

　　日常提议绿茶用80℃旁边的水冲泡，红茶和乌龙茶用开水冲泡，如此可能均衡、茶多酚、茶氨酸等因素的溶出，冲出的茶更好喝。

　　我国广东潮汕地域的手艺茶讲求滚烫的功夫趁热喝，可是真不提议如此，由于高温会毁伤食道冲泡，减少食管癌危机，宇宙卫希望合属下的国际癌症探讨机构以为饮用温度领先65℃的热饮料或者会致癌，是以用开水冲的茶，提议放到不烫嘴再喝。

　　浓茶含有更多的，容易惹起恶心、胃灼热、心悸等题目，下昼或夜晚喝也会影响睡眠，是以要少喝。其余浓茶富含的鞣酸还会影响铁的罗致，出缺铁性血虚的人最好不喝。⑩

　　⑨2023-08-31广州市卫生康健宣扬教诲中央《饮茶防癌我听过冲泡，饮茶为什么也会致癌？》

　　⑩2024-06-06科普中国《升天危机下降 13%！这种饮料对血管很好冲泡，夏季真的提议你多喝！》长远喝饮料不强健？研商发明：这种饮料对身段好创冲泡议炎天多喝