很多人减肥，老是找过错办法，听别人说要支配饮食，就拖拉直接不必饭了，本来如许的做法基础没有用果，况且特别容易反弹。减肥貌似依然成了人们茶余饭后常说的一个话题，何如能够不必节食，不必运动就能瘦下来呢！即日就给专家分享一下，“吃”出苗条肉体，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲惫、抗衰老、补血的须要元素，常吃红薯还能提防衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可煽动肠胃蠢动，算帐肠腔内积气和失败物，维持大便流畅，改观消化道境遇，防范胃肠道疾病的产生。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；参与紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁稠密。

　　玉米同样是相对待百般主食，热量特别低的一种食品，况且相称香甜，很受专家的接待，此中含有大方的有益物质，特别有利于煽动肠道蠢动，可能帮帮专家减肥。

　　煮玉米时，肯定要带上内层的青玉米皮沿途煮。青玉米皮的用意之于玉米，是等于鱼和鱼翅的联系，是相互借味的，肯定要保存，但须肯定要除去，越清洁越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可举动粗粮搭配细粮食用。本来幼米也属于粗粮，含的食品纤维雄厚，热量低，食入易有饱腹感。创议多点食用，女性吃了不仅维持肉体，皮肤也能够维持平滑哦。

　　正在引荐的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高炊事纤维的首选减肥主食。但要细心买到假的全麦面包哦~真的全麦面包重要因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，圆满早餐~

　　糙米含大方纤维素，炊事纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、加强抗病才智，它能使人们的身心思能维持正在优越状况主食。可煽动肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，提防便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出苗条肉体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了