1.米饭：米饭行动常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉，可能很疾被人体招揽和消化，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，可能行动主食来食用。南瓜再有维生素和伙食纤维，可能鼓励肠道蠢动，加强肠道消化成效，刷新便秘。其余，南瓜还可能清热、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥斗劲软烂，且拥有养胃成就，不会对胃发生较大刺激，便于人体消化，也可能行动主食。熬造幼米粥的时期可能出席红枣、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表，再有红薯、馒头。每餐需求摄入主食，维护生计所需，但主食摄入量不成过多，免得消化不良。除了主食以表，还要摄入脂肪、卵白质、糖分，保障养分平衡。一日三餐应法则饮食。

　　验孕棒可能正在同房后18天、月经延迟的第3~5天运用。验孕棒的最佳运用工夫是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。倘使过早测试，也许会有测试结果阻止的情景。其余，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释也许会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测简直实度更高，倘使操心呈现差错，也可能到病院实行抽血检测。

　　颈部肌肉拉伸磨练：1、折腰仰头磨练，挺直腰背，坐正在椅子上，尽也许折腰使下颌境遇胸部坚持5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板主食，坚持5秒。反复10次。刚做完手术的患者注意不要太甚仰头。2、颈部侧倾磨练：将右侧耳朵尽也许切近右肩主食，坚持5秒；然后将左侧耳朵尽也许切近左肩，坚持5秒。反复10次。3主食、颈部动弹磨练：将右侧下颌尽也许贴正在右肩上，坚持5秒；将左侧下颌尽也许贴正在左肩上，坚持5秒。反复10次。4、站立时折腰看脚尖：坚持站立位，折腰看右脚尖，坚持5秒；坚持站立位，折腰看左脚尖，坚持5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，平缓下压面部向下坚持5秒；然后用双手拇指抵住下颌，平缓抬起面部向上坚持5秒。反复10次。6、头手摆布侧倾，用右手扶住左侧头顶，努力向右拉伸，耳朵靠拢右肩，坚持5秒，用左手扶住右侧头顶，努力向左拉，使耳朵靠拢左肩坚持5秒。反复10次。7、头手配合摆布回头，将右手置于左面颊，向右回头坚持5秒；将左手置于右面颊，向左回头坚持5秒。反复10次。8、头手配合站立，折腰看脚尖，用右手扶住右侧头顶，平缓下压头部，折腰看右脚尖，坚持5秒；用左手扶住左侧头顶，平缓下压头部，折腰看左脚尖，坚持5秒。反复10次。

　　向前伸舌磨练：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽也许向前伸舌。反复20次。磨练时需求注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要太甚使劲。2、向前上方伸舌磨练：稍稍张开嘴主食，尽也许伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌磨练：稍稍张开嘴，尽也许伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的摆布运动：发出“一”时的口型，舌尖摆布摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相通摩擦上下磨牙主食。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并兴起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次坚持3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在入手实行第一步手部运动，注意坚持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前舒展；正在此形态下徐徐握拳；徐徐翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向舒展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽也许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手暂停少焉。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前舒展，正在此形态下徐徐握拳；徐徐翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向舒展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽也许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手暂停少焉。

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