每年炎天，天色燥热，许多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃极少稀饭馒头应付一下。本来正在炎天，饮食是最紧张的，由于天色燥热，人体须要的能量越多，假使每每以馒头稀饭这2种食品举动主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，况且这2种主食百般养分物质的含量都对照低，因此我剧烈提议中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭主食，常吃这3种主食，帮您精神奋起一整日，我身边3位长命白叟，每年炎天吃的最多的主食即是这3种呢，况且牙齿不善人也能够恣意吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味迥然差别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，本来它的做法真的额表纯洁，只须着手，都能一次做胜利呢！第一步：起首将绸缪好的幼米冲刷清洁后放入碗中，然后参加适量水将幼米消亡，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米齐备泡胀后就能够捞出，末了再用流水将幼米冲刷清洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水一切放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：绸缪一个碗，碗的周围都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，末了将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，不停蒸15分钟即可合火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不喜好吃甜食，喜好吃滋味重的主食，额表是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我推举大师吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，能够美白养颜、增补多种维生素、巩固免疫力，适合多吃，对身体也没无利益，额表是将南瓜和面疙瘩一齐煮，又鲜又香呢，黑夜喝2碗，一天的疲劳感都忘掉了。

　　【食材绸缪】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【筑造步骤】：第一步：把南瓜削皮后冲刷清洁，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后参加100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅陆续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉一切放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢喜后，末了撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米大方上市的时间，正在我家，早上或者正午我会每每煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一齐煮的汤，可认为身体增补必然的脂肪和卵白质，从而为身体供给充沛的能量，提议消化性能差的人，正在炎天能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材绸缪】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【筑造步骤】：第一步：起首将玉米剥出来冲刷清洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，假使没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖一切放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后主食，撒上一把枸杞即可食用。提议中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神奋起一整日！假使此日的著作对您有帮帮，请点一个眷注，点一个赞，这是对我最大的援帮。后续胡师傅还会给大师疏解更多做菜诀窍、摄表行段，末了感动大师的寓目。

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