明明我仍旧很少吃米饭、馒头了，并且和同单元的同事还商定，每周训练两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　一目知道，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量！因而，对付许多减肥的伙伴来说，米饭、馒头是很少碰的，就例如老于现正在的状态，体重从来正在175斤上下浮动，稍微不提防还会再涨两斤！

　　其次，减肥的真理公共也了然，无非即是热量的摄入，要少于人体破费输出的热量，如此体重才会缓慢瘦下来！但为什么仍旧少吃这些高热量的主食，体重依旧负责不住？

　　掷去代谢、运动的成分。我注重解析了一下，向来是我通常的饮食闪现题目！由于，劳动忙，险些都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，然而这些主食的热量却不低，加倍是许多人都正在吃，因而，本日就和公共分享一下，假设你正在减肥，可要提防了！

　　老于最心爱吃的即是炒面或者是炒饼，感应如此固然吃的是面食，但内中有一半都是蔬菜！加倍是正在炒造的时刻，炒面摊的老板手都邑抖一下，本来二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　然而，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会出席多量的食用油，如此炒出来的面吃起来才香。因而，通常看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　凌晨一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！本来念着春天即是吃韭菜的季候，并且要的也是韭菜鸡蛋的。然而，鸡蛋仍旧用多量的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是许多上班伙伴午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，生存不易啊！然而，许多伙伴，包含老于正在内渺视了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　寻常来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次出席食用油烹炒米饭，固然会搭配少少胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭挨近200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克独揽。因而，看似咱们没吃肉，即是简简便单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡独揽，还不如吃肉呢！

　　老于由于劳动的联系，去的地方较量多。就拿山东来说，咱们这边的早餐或者午餐风行吃火烧，火烧的内中是肉馅的，最知名的即是城隍庙火烧。正在其他的地方也有好像的美食，只是叫法分歧云尔。例如西安即是牛肉饼，酥香的面饼内中是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品相当可口，架不住热量高啊！并且咱们这边劳动单元的周边，许多这种馅饼的疾餐店肆。一到正午主食，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，然而热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生或者吃得少，但对付男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　对付心爱吃米线的伙伴来说，假设不念胖然则悠着点吃了！由于，每100克米线大卡独揽的热量，这还不算上油油的汤汁，各样吸附充足的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量主食。

　　要了然，跑步一个幼时差不多能够破费700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时才略破费完！因而，假设你正预备减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不提倡多吃！

　　看到这的伙伴，必定会有疑难，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，又有哪些主食能够吃的？

　　主食既要满意咱们对碳水的需求，热量又不行高了，要害还要养分！因而，老于引荐公共能够尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦，藜麦的热量固然和大米无别，然而它的饱腹感强，并且吃同样的大批，吃藜麦特此表耐破费，如此算下来也就拉低了！

　　以上即是本日和公共分享的实质，祈望能够帮帮到公共！依旧那句话，假设念要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所调度，加倍是上述的5种主食要少吃！假设你还了然哪些食品热量高，能够分享正在评论区，让更多的伙伴了然！终末，感激公共的旁观，感谢公共！返回搜狐，查看更多“长肉最速”的5种主食米饭馒头排不上号你或者天天正在吃